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        醫院導醫臺廠家:腰肌勞損的預防要講究方法

        來源:http://www.artpjf.com/      發布:2020-02-24 09:31:00 瀏覽:730

          今天國之景醫院導醫臺廠家為大家介紹一下腰肌勞損的預防要講究方法。下面就一起來看一下吧!

          現在的人一旦上了年紀就可能會患上腰肌勞損,此病會對患者的生活及健康帶來很大的影響。而人們又不注重腰肌勞損的預防工作,這就可能會使此病不斷危害到更多人。因此大家要知道腰肌勞損的預防方法,才能享受健康生活。下面就來介紹腰肌勞損的預防有哪些。

          腰肌勞損的預防要講究方法

          1、腰肌鍛煉保健法是對于腰肌勞損的防治方式之一

          腰肌勞損患者可取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。

          2、腰背部叩擊按摩

          腰肌勞損患者需采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。

          3、加強腰背部肌肉鍛煉

          如做一些前屈、后伸、左右側彎、回旋以及仰臥起坐的動作,使腰部肌肉發達有力、韌帶堅強、關節靈活。

          4、要加強鍛煉提高身體素質

          特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,腰肌勞損的預防應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發達有力,韌帶堅強,關節靈活,減少生病的機會。肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。

          以上就是國之景醫院導診臺廠家為大家介紹的有關于腰肌勞損的預防要講究方法的內容,希望能夠對大家有所幫助!http://www.artpjf.com/article/1202.html


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